Bästa intervallerna ever!

I Mickes pass som jag följer stod det idag på schemat att jag skulle köra intervaller, eller närmare bestämt 15×400 med 60 sekunders vila. Tidsmässigt var målet att försöka lägga samtliga intervaller inom 1:21-1:25.

Jag hade bestämt träff med Therese efter jobbet vid Kristinebergs IP. Jag joggade bort hemifrån till ”Krillan” på typ 15 minuter (2,6 km). Therese hade inte hunnit köra någon uppvärmning så vi körde ytterligare 2 kilometer inne på löparbanorna som uppvärmning. Det var riktigt roligt att återigen springa med Therese och catcha up allt som har hänt sen sist. Vi sprang mycket tillsammans under alla TSM (Team Stockholm marathon)-träningar, men på slutet har det blivit att vi inte alls sprungit tillsammans. Jättroligt att träffa henne igen var det i alla fall.

Mina splittar för samtliga intervallerna:

1) 1:16, snitt 3:10/km, puls 142
2) 1:21, snitt 3:24/km, puls 152
3) 1:22, snitt 3:27/km, puls 157
4) 1:22, snitt 3:27/km, puls 161
5) 1:21, snitt 3:24/km, puls 163

6) 1:20, snitt 3:21/km, puls 165
7) 1:19, snitt 3:18/km, puls 165
8) 1:21, snitt 3:25/km, puls 166
9) 1:21, snitt 3:24/km, puls 164
10) 1:23, snitt 3:28/km, puls 165

11) 1:22, snitt 3:26/km, puls 165
12) 1:22, snitt 3:27/km, puls 166
13) 1:23, snitt 3:28/km, puls 165
14) 1:22, snitt 3:27/km, puls 165
15) 1:23, snitt 3:29/km, puls 165

Intervallerna kändes riktig bra idag. Visst kändes det ansträngt, men det var inte så att jag tog ut mig fullständigt. Jag hade lite lite mer att ge på samtliga intervaller (utom kanske första) och jag sprang dessutom helt otroligt jämnt. Tidigare har det varit att jag öppnat hårt den första intervallerna men tappat otroligt många sekunder mot slutet men inte denna gång. Helt klart det bästa intervallpasset jag sprungit i mitt liv.

Efter intervallerna blev det lugn promenad hemåt.

Tack Therese för sällskapet! Det här måste vi göra om någon gång.

No related posts.

0 reaktion på “Bästa intervallerna ever!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *