Solocykling i solen

Strålande sol, termometern närmar sig 30 grader och inte ett moln så långt ögat når. Finns det något bättre sätt att spendera en sådan dag än att cykla? Troligtvis inte skulle jag säga!

Tanken med fredagens pass var att:

  • få ytterligare mil i benen
  • vänja mig att ligga i tempoställning
  • träna på att köra solo
  • testa tävlingskläderna inför Kalmar så att jag vet om de skaver någonstans
  • testa den energi jag ska ha i Kalmar för att se om magen protesterar
  • njuta av den fantastiska sommardagen
  • och naturligtvis bättra på cykelbrännan 🙂

Det blev återigen en tur ut mot Ekerö/Färingsö denna dag. Orsaken till att jag oftast åker ut hit är att det är perfekt för landsvägscyklister, men det är även så att jag inte känner till så många andra vägar som lämpar sig för cyklister om man vill cykla långt.

Passet bestod av transportsträcka ut till Drottningholm, sen körde jag FRA-slingan, fortsatte höger ut på Färingsö, Skå-Edeby, Svartsjö, Kungsberga, Sånga Säby för att sedan cykla bort mot rondellen igen. Istället för att vika av hemåt kör jag vidare i rondellen och denna gång ut mot Ekerö istället. Jag följer Ekerövägen ända ut till färjeläget mot Adelsö. Jag vänder dock direkt jag kommer dit och påbörjar cyklingen tillbaka hem.

Jag klarar endsst av att ligga i tempobågen i ungefär 5-6 mil eftersom jag får ont i både länderyggen och i nacken. Här måste jag ha mer träning känner jag direkt.

Totalt blir det 12 mil cykling i ute på Ekerö/Färingsö vilket motsvarar 2/3 av distansen i Kalmar. Utöver detta blir det 2 mil transportsträcka.

Mina triathlontights har inte så mycket stoppning i baken så det började värka efter 8 mil. Måste fundera på om jag ska köra i ett par vanliga cykelbyxor istället. Det kan bli riktigt jobbigt om jag får ont i baken efter redan 8 mil i Kalmar.

De energibars jag käkade fungerade och gav mig välbehövlig energi. Inget problem med magen.

Det kändes riktig bra i benen under hela passet. Nedan presenteras tiderna per mil och snittet inom parantes. Jag tror att att det var hård medvind och branta nedförsbackar där på de sista 5-6 milen när jag cyklade hemåt eftersom jag snittat mellan 30,8-34,4 varje mil. Helt galet!

  1. 19.11 (31,3)
  2. 19.43 (30,4)
  3. 19.27 (30,8)
  4. 18.50 (31,8)
  5. 18.55 (31,7)
  6. 21.02 (28,5)
  7. 17.46 (33,7)
  8. 19.25 (30,9)
  9. 18.01 (33,3)
  10. 18.18 (32,6)
  11. 17.27 (34,4)
  12. 19,28 (30,8)

Totalt för passet:
Transportsträcka ut: 1 mil. 24 min 19 s (snitt: 25.7)
Cykelpass: 12 mil. 3 h 47 min 42 s (snitt: 31.6) puls: snitt/max (129 /154)
Transportsträcka hem: 1 mil. 28 min (snitt: 20.6)

Är det någon som har bra tips på andra cykelvägar förutom Färingsö/Ekerö?

No related posts.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *